Sabemos que, en la temporada de lluvias o frío, suelen aumentar las enfermedades respiratorias, sin embargo, es justamente en la primavera cuando empiezan las alergias debido a la floración; aunado a que en este momento nos encontramos frente a una pandemia de COVID-19.
Primero debemos diferenciar entre una afección de las vías respiratorias y una alergia; por un lado, una enfermedad puede presentar fiebre, tos, congestión nasal y malestar general. La Organización Mundial de Salud lanzó una lista de síntomas y su frecuencia para poder diferenciarlo. Te recomendamos tomarlas en cuenta.
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Resfriado común |
COVID-19 |
Alergia |
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Fiebre |
ocasional |
frecuente |
nunca |
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Tos |
frecuente |
frecuente |
ocasional |
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Fatiga |
frecuente |
frecuente |
ocasional |
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Dolor de cabeza |
frecuente |
ocasional |
ocasional |
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Congestión |
ocasional |
ocasional |
frecuente |
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Dolor general |
frecuente |
ocasional |
nunca |
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Duración |
7-10 días |
variable |
semanas |
Es importante tener los siguientes cuidados:
– Lavado de manos frecuente.
– Evitar el contacto saludando de mano, beso o abrazo.
– Evitar frotarse los ojos.
En el caso de alergia: evitar los alérgenos que desatan los síntomas. Y sobre todo, la alimentación, juega un rol fundamental en el desarrollo y proliferación de la mucosa.
Te recomendamos estas bebidas probióticas en pro del refuerzo en tu sistema respiratorio:
– Shot Probióticos: 1 taza de kéfir de agua, 1 naranja (jugo), 1 limón (jugo) y 5 cm de jengibre rallado. Esta bebida es rica en vitamina c y probióticos que ayudarán a evitar la inflamación y exceso de mucosa. Te ayuda a no debilitar tus defensas, desinflama y regula tu microbiota intestinal.
– Yogurt de coco: 1 taza de kéfir de coco y una porción de fruta dulce o ácida. Licuar y beber.
– Shot desengrasante: 1 taza de agua purificada, 2 cucharadas de vinagre de manzana crudo, canela y pimienta cayena al gusto. Esta bebida es antifúngica, lo cual te ayudará a disminuir los síntomas.
Si estás tomando algún medicamento, es importante que primero consultes a tu médico en caso de tener alguna restricción alimenticia.
Referencias:
- Organización Mundial de Salud (2020) Similitudes y diferencias entre la COVID-19 y la gripe. Artículo recuperado de https://www.paho.org/hq/index.php?option=com_content&view=article&id=15760:similitudes-y-diferencias-entre-la-covid-19-y-la-gripe&catid=740&lang=es&Itemid=1926
- Bardón, B. & Santos, M. (2013). Empleo de alimentos funcionales y probióticos en la prevención de enfermedades infecciosas y alérgicas. Nutrición Hospitalaria, 28(Supl. 1), 65-67. Recuperado en 07 de abril de 2020, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112013000700017&lng=es&tlng=es.
Equipo de investigación y editorial iNat México.
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